Léto je období nejen pro užívání si slunečních paprsků a teplých dnů, ale také pro zlepšení péče o pleť prostřednictvím stravy. Správné potraviny mohou přinést zářivou a zdravou pokožku, která odráží vaši vnitřní vitalitu. V tomto článku se podíváme na to, jaké sezónní potraviny byste měli zahrnout do svého jídelníčku, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků.
Potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty jsou klíčové pro ochranu pokožky proti volným radikálům. Zde jsou některé sezónní potraviny bohaté na antioxidanty, které byste měli zařadit do svého jídelníčku:
1. Jahody – Tato sladká a šťavnatá pochoutka je plná vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Jahody také obsahují flavonoidy, které pomáhají chránit pleť před poškozením.
2. Borůvky – Borůvky jsou jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů mezi ovocem a pomáhají bojovat proti stárnutí pokožky.
3. Rajčata – Rajčata obsahují lykopen, silný antioxidant, který chrání pleť a pomáhá předcházet stárnutí.
4. Špenát – Tato listová zelenina je plná beta-karotenu a luteinu, které chrání pleť a podporují její zdravý vzhled.
Ovoce a zelenina s vysokým podílem vody
Hydratace je klíčová pro zdravou pleť, zvláště během horkých letních měsíců. Pití dostatečného množství vody je základ, ale můžete také zvýšit hydrataci díky konzumaci ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody:
1. Meloun – Meloun obsahuje více než 90% vody, což z něj činí ideální občerstvení pro udržení hydratace. Kromě toho je bohatý na vitamíny A a C.
2. Okurka – Okurky jsou skvělým zdrojem vody a vitamínů, které pomáhají pleť osvěžit a hydratovat.
3. Celer – Celer je nízkokalorický a plný vody, což z něj činí ideální přísadu do letních salátů.
4. Paprika (zelená) – Obsahuje přibližně 93% vody.
Jaký doplněk stravy?
Zařazení doplňku stravy obsahujícího extrakt ze zeleného čaje během letního období může mít několik přínosů pro vzhled pokožky.
- má silné antioxidační vlastnosti
- má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zklidnit podrážděnou a zánětlivou pokožku
- může podpořit detoxikaci těla, což může vést k čistší a jasnější pleti
Ať už se rozhodnete pít zelený čaj nebo užívat doplňky stravy, vaše pleť vám za to poděkuje zdravějším a zářivějším vzhledem.
Recepty na smoothie a letní saláty
Zařadit sezónní potraviny do svého jídelníčku může být snadné a zábavné s těmito jednoduchými recepty:
Letní Antioxidant Smoothie
Ingredience:
- 1 hrnek jahod
- 1/2 hrnku borůvek
- 1 banán
- 1 hrnek špenátu
- 1/2 hrnku kokosové vody
Postup: Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci. Smoothie podávejte ihned, abyste si užili jeho osvěžující a výživnou chuť.
Hydratační Melounovo-Okurkový Salát
Ingredience:
- 2 hrnky nakrájeného melounu
- 1 velká okurka, nakrájená na tenké plátky
- 1/4 hrnku čerstvých lístků máty
- Šťáva z 1 limetky
- Špetka soli a pepře
Postup: Ve velké míse smíchejte meloun, okurku a máty. Dochutíte šťávou z limetky, solí a pepřem. Salát podávejte vychlazený jako osvěžující předkrm nebo lehký oběd.
S těmito sezónními potravinami a jednoduchými recepty můžete podpořit zdraví své pleti zevnitř, nezapomínejte však na sluneční ochranu a pravidelnou péči o pleť, aby byla vaše pokožka v co nejlepší kondici ☀️
Krásné letní dny!
